Jawoi gsund mit Sophia

Die Top #5 der häufigsten Fehler bei der Abduktion im Stehen für den Po!

  • schließen
  • Weitere
    schließen
  • schließen

Bruckmühl - Po-Training ohne Geräte - geht das? Na klar! Nick und Sophia zeigen Dir eine der besten Übungen für den Hintern, die Abduktion im Stehen. So geht's:

Für einen schönen, knackigen Po ist wichtig, dass Du die Übung richtig ausführst. Im Folgenden erklären wir Dir, welchefünf Fehler Du bei der Abduktion im Stehen auf keinen Fall machen solltest:

#1 Gestrecktes Standbein: Das Standbein ist nie in der kompletten Streckung! Wenn das Bein leicht gebeugt ist, haben wir einen stabileren Stand. 

#2 Hüfte ausdrehen: Das Becken zeigt nach vorne und die Hüfte bleibt eingedreht! 

#3 Hüfte geht nach: Wir ziehen nur das angewinkelte Bein zur Seite nach oben. Die Hüfte und der Oberkörper bleiben fix! 

#4 Oberkörper zur Seite neigen: Der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt und wird in der Mitte gehalten! Wir kippen ihn nicht nach links bzw. rechts weg. 

#5 Rundrücken: Wir machen keinen krummen Rücken! Der Brustkorb ist durchgeschoben und die Schulterblätter ziehen fest zusammen. Wir machen ein ganz leichtes Hohlkreuz.

Mein Tipp: Mache die Übung am besten immer vor einem Spiegel! So kannst Du dich besser kontrollieren und die Fehler vermeiden. Wenn Du die Abduktion im Stehen richtig ausführst, steht einem runden Knackpo nichts mehr im Wege! ;) 

Nick und ich würden uns sehr über Deinen Daumen und ein Abo freuen! :) 

Nächstes Mal geht's weiter mit einem Po-Workout! Wir zeigen Dir die Top #5 der häufigsten Fehler beim Hüftstrecken. Viel Spaß beim Nachmachen! Bis dann :)

Falls Du Fragen hast, schreib diese einfach in die Kommentare

Wenn Du dieTop #5 Fehler beim Unterarmstütz verpasst hast, kannst Du sie  hier gerne ansehen.

Quelle: rosenheim24.de

Zurück zur Übersicht: Gsund

  • schließen
  • Weitere
    schließen

Kommentare

jawoi gsund

Junge Videos über Fitness und Rezepte
Immer am Montag und Mittwoch bekommt Ihr bei jawoi gsund neue Rezept-Ideen und erfahrt, wie Ihr Euch fit und gesund halten könnt.
Junge Videos über Fitness und Rezepte

mit:

Sophia
Jahrgang 1997. Seit August 2016 bei OVB24 als Video-Volontärin. Ich komme aus Bruckmühl und gehe gerne ins Fitnessstudio und zum Wandern.
Sophia

Weitere jawoi-Kanäle:

Sebastian
Jeden Dienstag und Freitag zeigt Euch Sebastian von jawoi wuid die neuesten Trends, Life-Hacks und Gadgets, die das Leben leichter machen.
Sebastian
Sascha
Donnerstag und Samstag gibt es bei jawoi gmiatlich News, Tipps und Tricks rund um Themen wie Spiele, Technik, Foto und Video.
Sascha